[...] podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 Cwicze od sierpnia 2012, ale przeceniłem mozliwosci, nie doceniałem odzywiania a uwielbiałem odzywki, chciałem wyciskac jak najwiecej, jednym słowem żenada. robiłem splita 4 dniowego o takiej objetosci jak goscie z 4 letnim stazem. 28 serii na klate. szkoda w ogole [...]
Witam:) Zaczynajac moja przygode z silownia rok temu wazylem 87 kg i w pol roku zrzucilem 17 kg ;) Generalnie mam teraz trening na rzezbe po ktorym to biegam od 30 min w zwyz na biezni:) Efekty widze, tzn cialo sie rzezbi jednak chcialbym zeby moje miesnie bly troche wieksze tak by uwidocznic jeszcze bardziej moja sylwetke. Czy mozeci mi cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, nazywam się Dawid mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Na siłownie chodzę od ponad 8 miesięcy. Uczęszczam dosyć rzadko,albowiem mam kawał drogi na ową silownie raz bądz 2 razy w tygodniu . Dotychczas ćwiczyłem tylko aby wzocnić swoje ciało nabrać "stażu". Zanotowałem spory przyrost siły. Jak zaczynałem robiłem 20 pompek, teraz zrobie [...]
Ja jestem w trakcie. Środowy trening był rozruchowy bardziej po świątecznej labie i zapychaniu się, więc ciężko mi określić jak na mnie wpłynęły suple. Chociaż koncentracji nie brakowało razem z wolą podnoszenia ciężarów. Dzisiejszy trening klatki i tricka był też good. Klatka zapompowana, łape robiłem delikatnie ale i tak czułem pompke na niej [...]
[...] na poczatek wraz z http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html. MNiej wiecej w połowie cyklu (8 tgodni) planuje dokupic http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html. Co Wy o tym sądzicie? Czy nie zrobią takie odżywki ze mnie chłopczycy, brzdko mówiaz. Mam spore obawy dlatego, że pierwszy raz bede brala odzywki.
Ćwicze już na silowni 3miesiące wczesniej tylko czasem w domu coś poćwiczyłem. Waże 68,9 kg przy wzroscie 177cm. Moim problem są delikatne poczki i lekki tłuszczyk na klatce piersiowej. Co byście zrobili na moim miejscu te 3miesiace przed wakacjami wiadomo chce jakis efekt na wakacje mieć. Sięgnać po odżywki czy może jakis trening wystarczy? [...]
Witam :) Często napisane jest, że odżywki w porównaniu do sterydów nie powodują skutków ubocznych jednak czy czeste wrzucanie kreatyn bcaa splaczy przedtreningówek itd. nie działa obciązająco na wątrobe i nerki ? Bo sądze, że chyba tak :) i czy warto może wrzucic czasem do suplementacji np. Sylimaron 100 z OLimpu ? :)
Ćwicze już na silowni 3miesiące wczesniej tylko czasem w domu coś poćwiczyłem. Waże 68,9 kg przy wzroscie 177cm. Moim problem są delikatne poczki i lekki tłuszczyk na klatce piersiowej. Co byście zrobili na moim miejscu te 3miesiace przed wakacjami wiadomo chce jakis efekt na wakacje mieć. Sięgnać po odżywki czy może jakis trening wystarczy? [...]
Witajcie. Jestem nowym użytkownikiem i średnio początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia. Ćwiczę w domu, mam do użytku 2 hantle po 5kg każda. Postanowiłem ułożyć sobie dietę i chcę dać ją wam do oceny. Od razu mówię, że nie mam środku na żadne odżywki białkowe. Dietę układałem posługując się poradnikiem od Treca, który mieści się w Dzienniku [...]
[...] mial kase to kupi suple do spalania tluszczu i zrobi sobie super sylwetke :D codziennie je paczki i batony dieta na nich sie opiera:D kiedy powiedzialem zeby na poczatek to odstawil to powiedzial ze nie bo lubi i kupi odzywki :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-05 22:53:25 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-05 22:54:02
Ale twoja pytania sa tak beznadziejne ze sie nie da na nie odpowiedziec, wez sam przeczytaj sobie te 5 czy - 6 pyta i pomysl. Mozesz dodac do odzywki maslo orzechowe ale jak juz powiedzialem lepiej daj na ostatni posilek rybe i do tego tluszcze czyli te maslo orzechowe lub orzech.... boze moj
[...] na wyciagu+wyprosty z hantlami w opadzie,3x10+10, 7.allachy,3x15 8.Unoszenie nog w podporze, 3x15 Nastepnie porcja Bcaa+AAKG 45 minut marszu na biezni - predkosc 6,wznos 9,5 45g odzywki bialkowej sfd - smak brzoskwiniowy bardzo przypadl mi do gustu Po wszystkim wrocilem do domu- ostatni posilek i spac,a dzisiaj w koncu sie zregenerowalem;-)
Swoją drogą wolałbym kaskę na dietę, niż te odżywki. Co jak co, ale żarcie to najlepsza odżywka %-) edit. betewu! dziś plecorrrry }:-( Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-06 09:08:19
zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]
Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]
[...] aby ta waga zaczęła powoli schodzić?Z rana jak staję na wagę ważę około 56kg.Moja dieta wygląda tak: Dieta: Posiłek nr.1 7:20: 50g płatków owsianych 250ml mleka 2% 30g odzywki białkowej Trec Whey 100 Posiłek nr.2 11:30: To co ugotuje stołówka w szkole bo obiad jem w szkole na stołówce Posiłek nr.3 15:20 (posiłek przed treningowy) 50-100g [...]
Widać na pierwszy rzut oka że mało tł. nasyconych. Napisz jaki masz stosunek tłuszczy. Musisz dać warzywa które mają mało ww i duże ilości błonnika np. brokuły albo fasola szparagowa i to w ilości ok 1kg i podzielić i dać możliwie do każdego posiłku. Za dużo orzechów lepiej je zastąpić oliwą bo orzechy mają dużą ilość niewartościowych białek + [...]
TEST CREA SHOT 2.0- ACTIVLAB
